Basic I
Einsteiger Kurs
Der “Basic I” Kurs ist für jeden Sinnvoll. Egal ob Du schon 20 Jahre auf dem Mountainbike sitzt oder erst begonnen hast. Die jeweiligen Übungen lassen sich einfach gestalten, damit Einsteiger sich wohl fühlen oder auch der Fortgeschrittenen Biker gefordert wird – so kommt jeder unabhängig von der Gruppe auf seine Kosten.
Stürze können leider passieren. In meinem Kurs geh ich den Ursachen auf den Grund. Hattest Du in deiner Vergangenheit einen Sturz der dich nun blockiert? Nach dem “Basic I” bist du wieder Frei im Kopf und kannst mit mehr Spaß und ohne Angst durchstarten! Viele haben Schwierigkeiten oder ein Unwohlsein beim fahren auf losem Untergrund – beim Bremsen in Gefahrensituationen oder überwinden von Hindernissen. Mit der richtigen Position auf dem Mountainbike wird dir das einfacher fallen.
Fahrtechnikbücher lesen oder DVD´s anschauen ist ein guter Anfang um an der eigenen Fahrtechnik zu feilen. Ob ihr die Übungen korrekt umsetzt oder weiterhin kleine Fehler einbaut, seht ihr allerdings selber nicht. Der Trainer sieht so was schnell und kann einschreiten, bevor ihr euch eine falsche Technik angewöhnt.
Inhalt
- Einstellung des Mountainbikes (Federung, Brems – & Schalthebel, Sattel, Luftdruck im Reifen)
- verschiede Balance Übungen
- viele Bremsübungen
- Kurventechniken
- richtige Position auf dem Fahrrad
- Überwinden kleiner Hindernisse
- Spielen mit dem Mountainbike
- Tips & Tricks um “elegant” durch das Gelände zu kommen
Dauer
- 5 Stunden inkl. Pause
Basic II
Fortgeschrittener Kurs
Im Basic II Kurs werden wir die gelernten Übungen aus dem Basic I Kurs ausarbeiten. Es geht darum an seine eigenen Grenzen zu stoßen um maximale Sicherheit und Kontrolle im Gelände zu bekommen. Dabei werden wir Übungen durchführen auf die man selber nicht kommt.
In diesem Kurs finden sich all die wieder, die bereits den Basic I sicher überstanden haben oder diejenigen, die im groben Gelände schon geübt sind und den nächsten Schritt wagen wollen.
Wir werden in diesem Kurs eine kleine Tour auf Trails fahren um gelerntes direkt umzusetzen. Ein längeren Aufenthalt gibt es in einem groben Gelände. Dort werden wir steile Abfahrten sicher durchfahren und im wurzeligen, unwegsamen Gelände üben. Kleinere steile Anstiege mit Kurven und Absätzen überwinden wir gemeinsam. So kommt sicher jeder an seine Grenzen.
Inhalt
- Einstellung des Mountainbikes (Federung, Brems – & Schalthebel, Sattel, Luftdruck im Reifen)
- Balance Übungen
- Bremsübungen
- Technik im steilen Gelände bergauf/bergab
- Kurventechniken mit Serpentinen
- richtige Position auf dem Fahrrad
- Überwinden von Hindernissen mit dem Bunny Hop und anderen Techniken
- Hinterrad fahren
- Spielen mit dem Mountainbike
- Tips & Tricks um “elegant” durch das Gelände zu kommen
Dauer
- 5 Stunden inkl. Pause
Freeride Kurs
Fortgeschrittener Kurs
Im schönen Wehratal im Schwarzwald werden wir in einer Gruppe von max. 5 Teilnehmern (+ 1 Trainer) die Singletrails unsicher machen – auf einer länge von ca. 10 Minuten & 600 Höhenmeter bergab, teilweise bergauf. Im Vordergrund steht natürlich die Bergab-Technik. Der Trail ist nicht all zu schwer aber bietet für die jenigen, die schon besser fahren können alle Möglichkeiten um mit dem Gelände zu spielen. Wir werden unser Kräfte bergauf natürlich schonen und uns mit dem Auto bergauf fahren lassen.
Grundvoraussetzung für diesen Kurs ist, das ihr sicher bergab fahren könnt und ggf. einen Basic II Kurs erfolgreich abgeschlossen habt.
In diesem Kurs werden wir immer wieder anhalten und Sektionstraining machen. Ich fahre hinter Euch her um so Anweisungen zu geben – so könnt ihr Tipps direkt anwenden und festigt es viel besser. Bevor das passiert geht es beim Kurven fahren ans Eingemachte! Nach dem Tag werdet Ihr genügend Abfahrten gesammelt haben um locker auf dem Rad zu stehen und wichtige Tipps für mehr Sicherheit bekommen. Denn erst dann macht Downhill fahren wirklich Spaß!
Inhalt
- Einstellung des Mountainbikes (Federung, Brems – & Schalthebel, Sattel, Luftdruck im Reifen)
- Gelände lesen
- das Rad mal “laufen” lassen –> NICHT Bremsen üben
- Stein- & Wurzelpassagen sicher durchfahren
- kleine Sprünge überwinden
- Bremspunkte im Gelände suchen
- Technik im steilen Gelände bergauf/bergab
- Kurventechniken mit Serpentinen
- richtige Position auf dem Fahrrad
- Überwinden von Hinternissen mit dem Bunny Hop und anderen Techniken
- Spielen mit dem Mountainbike
- Tips & Tricks um “elegant” durch das Gelände zu kommen
Dauer
- 6-7 Stunden
Pumptrack Kurs
Einsteiger & Fortgeschrittener Kurs
Auf dem Pumptrack in Lörrach werde ich Euch die Grundtechniken das Pumptrack fahren beibringen. Einen Pumptrack sollte man ja möglichst ohne zu pedalieren durchfahren. Wie das funktioniert lernt ihr in dem Kurs.
Doch ihr könnt die erlernte Technik nicht nur für einen Pumptrack gebrauchen, sondern für das mountainbiken überhaupt. Ihr lernt locker zu werden und nicht “steif” über Stock und Stein oder Unebenheiten im Gelände zu fahren. Das bringt wiederum viel Sicherheit mit sich.
Inhalt
- Einstellung des Mountainbikes (Federung, Sattel, Luftdruck im Reifen)
- pushen lernen
- Kurven zügig durchfahren
- Blickführung
- Schwung mitnehmen
- Richtige Position auf dem Fahrrad
Dauer
- ca. 2-3 Stunden
Termine 2012
- 25. März Pumptrack Kurs Lörrach
- 1. April Basic I Lörrach
- 15. April Basic II Lörrach
- 13. Mai Pumptrack Kurs Lörrach
- 3. Juni Basic I Lörrach
- 24. Juni Freeride Kurs im Wehratal (AUSGEBUCHT)
- 15. Juli Basic II Lörrach
- 19. August Basic I Lörrach
- 26. August Basic II Lörrach
